움여성한의원
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한방에서는 성장 장애가 주로 오장육부의 허약과 불균형, 영양 부족에 기인한다고 봅니다.
특히 비위(脾胃)와 신(腎)의 역할과 밀접한 연관이 있습니다.
이중 비위는 음식물을 소화, 흡수하고 그 영양물질을 전신으로 전수하는 기능을 담당해
성장 지연의 후천적인 요인과 관련이 큽니다.
신은 정(精)과 골(骨)을 담당해 성장과 발육을 주관합니다.
따라서 신기능이 약해지면 자연히 뼈가 약해지고 성장이 더디게 됩니다.
| 5단계 | 사춘기 2년 이후 | 거의 안 큰다(2-5cm) |
|---|---|---|
| 4단계 | 사춘기 직후 – 2년간 | 남: 약 7-12cm / 여: 약 6-11cm |
| 3단계 | 만 2세 이후 – 사춘기 직전 | 약 5-6cm |
| 2단계 | 만 1세 – 만 2세 | 약 10-12cm |
| 1단계 | 생후 1년간 | 약 20-30cm |
| 키가 하위 3% 이내인 경우 |
1년에 4cm 이하로 자라는 경우 |
매년 5cm 이상 자라던 아이가 갑자기 2-3cm밖에 자라지 않을 경우 |
부모의 신장에 비해 현저히 작은 경우 |
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부모의 신장이 작아 저성장이 우려되는 경우 |
2차 성징의 징후가 빨리 나타난 경우 |
키가 작으면서 비만도가 심한 경우 |
키가 작아서 자신감을 상실한 경우 |
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햇볕을 많이 쬐세요
공부 때문에 요즘은 밖에서 햇볕 쬘 시간이 적은데 키 크기에 필수적인 비타민 D가 부족해지기 쉽습니다. |
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수면을 충분히 취하세요
성장호르몬은 잠자는 동안 활발히 분비됩니다. 수면 시간의 부족도 문제지만, 수면의 질도 중요합니다. |
| 자세를 바르게 하세요 잘못된 자세로부터 오는 척추 측만증은 키를 더 작아 보이게 만듭니다. |
| 식단을 잘 짜세요 균형 잡힌 식단과 성장기 식이요법을 병행하면 키 크기의 최대 효과를 낼 수 있습니다. |
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